宿便这个概念在医学领域并非一个严谨准确的定义，实际上，人体内肠道中存在的尚未排出的粪便量会受到多种因素的影响，包括个体差异、饮食结构、排便习惯等，难以给出一个普遍适用且确切的重量数值，可能在3-8斤。

1、个体差异：不同人的肠道长度、消化能力、代谢水平等都有所不同，这会导致肠道内粪便的积存情况存在差别。身材高大的人肠道可能相对较长，其容纳粪便的空间可能会稍大一些。

2、饮食结构：如果一个人的饮食中富含膳食纤维，那么粪便的体积可能会较大，且更容易被排出，肠道内积存的粪便相对较少。相反，如果饮食过于精细，缺乏膳食纤维，粪便可能会变得干燥、硬结，排出困难，从而在肠道内积存较多。

3、排便习惯：规律且定时的排便习惯有助于及时将粪便排出体外，减少粪便在肠道内的停留时间和积存。而长期抑制便意、不规律排便的人，肠道内粪便积存的可能性就会增加。

4、肠道健康状况：例如患有肠道疾病如肠梗阻、肠粘连、肠道动力不足等，都可能导致粪便排出不畅，造成积存，增加粪便的重量。

一些关于宿便的说法可能会过度夸大，这种夸张的表述更多是出于某些商业宣传的目的，试图推销相关的产品或服务。在日常生活中，保持均衡的饮食，摄入足够的膳食纤维和水分，适量进行运动，以及养成良好的排便习惯，才是维护肠道健康、促进正常排便的有效方法。